Транскрипция видео
Выдыхай по кругу, держи грудь ниже подбородка
Тогда возвращайся в центр.
Протяни руки за стороны, кончики пальцев едва касаются земли.
Тогда поднимите левую руку вверх и вверх, как ваша правая ладонь сжимается до земли.
Большой вдох